Bonjour à tous!

J'ai 34 ans, 1m77 de type Ecto... j'ai commencé la muscu avec des mensurations au plus bas niveau puisque je pesais 56 kg!
J'ai découvert la méthode Lafay qui m'a donné la motivation pour m'entrainer à domicile et pour revoir toute ma nutrition.
Voici 2 mois que je pratique la méthode, à raison de 3 séances par semaine et les résultats me paraissent trés satisfaisants: je suis passé de 56 à 61.5 (à ce jour) kg en prise de masse. Bien sur, je n'ai pas pris que du muscle mais à 56kg je pouvais me permettre de prendre un peu de gras. Quoiqu'il en soit ma masse graisseuse est encore légèrement inférieure à 10% !

J'ai conscience d'être au tout début d'un long chemin et j'ai trouvé dans la méthode Lafay, le déclencheur pour préparer correctement ma condition physique et me tenir en efforts et motivation.

Bienvenu à toi , et bon courage la musculation .

Également félicitation pour ce début de prise de masse " Petit à petit sa se construit " ^^
Tiens nous au courant de tes évolutions en tout cas

Merci à toi!

Depuis mon 1er post j'ai pris 1 petit kg de plus mais j'avoue être dans une période de stagnation dans le poids.
Côté entrainement, ca va plutôt bien et je ressens désormais un bon gain de force dans les perfs et je me suis bien "épaissi".
Est ce que vous avez aussi des périodes plus creuses au niveau prise de masse?

Je répond à ta question dans la rubrique " Prise de masse "