Bon bah moi c'est Ismaël . j'ai 21 ans , je vie dans les Yvelines ( departement du 78 )
Je mesure 1.80m pour 72 kg

Je pratique la muscu depuis un certain temps ( avec plus ou moins de serieux )
mais cela m'a permis d'avoir un apport théorique sur la musculation plus important qu'a mes debuts .

Voila 2 mois que je pratique serieusement la musculation . ( Avec la methode Lafay )

Je cherche a prend du muscle de facon esthétiques , mais pas seulement je cherche egalement a gagner en force physique ( avoir des muscles utiles ) pas avoir juste des beau muscles inutile . lol

Et enfin je fait de la muscu pour essayer de toujours me dépassé en perfs .

Bienvenue mon grand

Laisse moi te dire que si tu veux améliorer tes perfs et gagner en force, il faut que t'aies un minimum de matos (si tu ne vas pas en salle) : des haltères, un banc de DC, une barre EZ.

Mais tu es un exemple pour ceux qui veulent s'essayer à la méthode Lafay. Perso je ne m'y connais pas trop en Lafay parce que ca ne m'interesse pas. Mais je suivrais volontier tes perfs et évolutions pour voir ce que la méthode peut apporter à un ecto

Merci Thiébaud

Oui et effectivement j'ai un banc de DC , des haltères , une barre et pas mal de disque sauf que la mon banc n'est pas encore remonter ( histoire de place ) je cherche une solution la ^^ .

Bienvenue Ismael,

Tes progression en ce moment ne font aucun doute. Je te souhaite de continuer comme ça et de pouvoir très prochainement nous annoncer un dépassement de tes objectifs.

Tient nous au courant.

Je suis convaincu que tu va nous démontrer que l'ont peu se muscler efficacement avec très peu de matériel.
N'est-ce pas ?

Oui tout à fait Chris

Et merci a tous pour ces messages c'est sympas