Salut
Je suis guibs, j'ai 24 ans, je viens du 13.
Je mesure 1m84 pour 77Kg.
J'ai pratiqué du sport intensivement (Rugby) jusqu'à il y a deux ans, et puis avec le boulot je n'ai plus l'occasion de pratiquer des sports collectifs. Je me suis donc mis à la course à pied et à la muscu à la base pour des raisons de bien etre et d'hygiène de vie.
Depuis j'ai envie de prendre du poids et de la masse, mais je n'ai pas de programme adapté.
Je dispose d'un banc de muscu, d'haltères, et d'une barre de traction. Au niveau de mes disponibilités pour l'entrainement je peux faire jusqu'à 5 scéances par semaines.
Voila!A Bientôt

Très bien bienvenue sur le forum mon grand

Bienvenue à toi Guibs.

J'espère que tu trouvera tous les conseils en musculation dont tu as besoin ici.

Je te souhaite une bonne prise de masse alors, et fait nous vite partager tes évolutions.

A bientôt...

Bienvenu Guibs !

En tout cas 5 seances par semaine c'est niquel ! j'espère que t'obtiendras les resultats que tu souhaite .

salut à tous!
Merci de l'accueil!
J'èspere aussi avoir des résultats, et je pense que ça viendra très vite dès que j'aurais un bon programme!!
A +

Faux. Le repos est autant voir plus important que l'activité en musculation. 5 séances en split c'est énorme, ca sous entend du surentrainement et donc de la régression alors que la progression est recherchée.

4 séances grand max, je te conseille même 3 pour commencer

Coucou guibs,

Il serait pas mal dès que tu aura un peu de temps de mettre un avatar sur ton pseudo pour qu'on reconnaisse tes messages plus rapidement dans les topics.

En tout cas, j'espère que tes résultats en musculation seront on rendez-vous.

Ca y est, merki!