Bonjour,

Quels sont vos méthodes d'échauffement ?

Merci.

moi je n'aime pas l'échauffement, mais c'est important. Alors je fais 5 minutes de vélo vite fait bien fait, et une série de 25 reps sur l'atelier que je veux faire... Je néglige un peu ca, mais je n'ai pas le temps de faire un échauffement digne de ce nom, et surtout pas l'envie

C'est normal de ne pas en avoir envie ( meme moi parfois j'ai la fleme ) , mais c'est a tord .

Car dabord un muscle echauffer est plus efficasse durant l'éffort qu'un muscle directement soumis à l'effort intense , a froid .

Et pis c'est bien connu sa evite bien de bléssure muscluaire comme les claquages ou autre .
Donc pour votre bonne conditon physique négliger pas l'échauffement .
Surtout que cela na pas besoin d'etre long .

Et pour les methodes d'échauffement je fait un peu comme Rb#46 alors je commence par :
* 5 min de velo d'appartement ( a résistance legère )
* 4 series de 10 pompes
* 4 series de 20 rotations d'épaules car il sont tres souvent solicité dans les exo du haut meme indirectement

Donc voila rien d'extraordinaire mais il faut le faire , car sa te parais moins compliquer l'amorcage de ta seance a chaud qu'a froid

Pour ce qui est de l'échaffement je commence par une série de l'exercice que je veut faire à faible poids, voir à barre vide quand je travaille des zones qui on été bléssées. Je fais 20 à 25 répétitions avant de commencer le travaille à charge.