La Méthode Lafay, c'est quoi ? Vous parlez également de niveau 1, niveau 2, etc...

Salut,

La méthode Lafay est une méthode de musculation sans matériel, que tu peut pratiquer à la maison.
Cette méthode de musculation est disponible à l'achat sous forme la forme d'un livre. C'est un guide complet pour se muscler, et devenir très performant sur le plan musculaire, et tout cela sans matériel de musculation.

Ce n'est pas un livre parmi tant d'autre puisqu'il à déjà un grand succès parmi les adepte de la musculation. La précision des programmes de musculation et des séances qu'il propose en font une référence actuellement.


Le premier : Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel par Olivier Lafay -
http://www.topmuscu.com/Methode-de-Musculation-Lafay.html


Le deuxieme : Méthode de musculation - Optimisation Turbo par Olivier Lafay
http://www.topmuscu.com/Methode-de-Musculation-Lafay-Optimisation.html


Méthode de musculation pour Femme par Olivier Lafay
Disponible ici

Ces livres sont également visible ici.
Sur ce site tu pourra même laisser un avis sur l'un de ces livres.

Et pour répondre à ta deuxième question, le livre de la méthode lafay à été fait de tel façon à ce que l'entrainement musculaire soit progressif. Du coup, chaque niveau regroupe une quantité d'exercices avec une difficulté adapté à ton niveau.
Ainsi, la série d'exercice du niveau 5 sera plus difficile à faire que celle du niveau 2 par exemple. La difficulté varie tant au niveau de l'exercice en lui même, qu'au niveau du temps de récupération, ou de la vitesse d'exécution de l'exercice.

Voila, j'espère avoir été assez précis.
Le manuel de la méthode Lafay est un incontournable, à se procurer rapidement.

okay merci. Je vais lire le premier pour voir quel type de programmes il propose

en attendant je suivrais de près les évolutions de notre ami darkiszy

J'ai reçu le bouquin. Je commencerais dès que possible. Mais les dips entre deux chaises je le sens pas... je vais me retrouver par terre!

on verra bien.

Objectif: perte de graisse tout en gagnant du muscle. affaire à suivre (en tout cas l'intro laisse espérer de beaux résultats!)

Bon courage en tout cas !

Par contre je vais te dire une choses mais sa ne seras pas dans ce topic concernant les chaises pour le dips .

Sa seras dans la rubrique materiel de musculation