Bonjour,

Voila, suite à un mouvement brusque (faux mouvement), j'ai ressentis une vive douleur au niveau du dos(haut dorsaux).

Le lendemain, tentative d'entrainement malgré tout et la, exercice de traction...crac...
Une vive douleur ma bloqué tout le haut du dos empêchant ainsi tous mouvements des bras et du cou.
La douleur a irradié la zone des cervicales et des hauts dorsaux.
Du coup, minerve obligatoire et handicap sur 10 jours.

Quelqu'un a t-il des informations sur les conséquences immédiates d'un faux mouvement sur le muscle ?
Pourquoi les zones à proximité du muscle lésé deviennent t-ils douloureux (impression de déplacement de la douleur) ?

Plusieurs éléments sont à considérer.

1- Le muscle a besoin de repos. Le repos est aussi voir plus important que l'entrainement. Il permet au muscle de se régénérer, d'évoluer, de se développer... Le repos est une chose a ne pas négliger. Un groupe musculaire travaillé le lundi se doit d'être mis au repos le mardi et mercredi voir plus en fonction du type d'entrainement. Maintenant tu n'as pas le choix de reposer ton muscle 10 jours!

2 - Le muscle a besoin d'être nourri. Cela passe pas l'irrigation des fibres musculaires (boire beaucoup d'eau durant la journée et pendant l'entrainement. Le muscle est nourri par la protéine (trouvée en grande partie dans les oeufs, viande, poissons...) et par les fibres végétales des légumes. Certains légumes sont riches en protéine ET en fibres : haricots, haricots secs...
C'est là que peuvent intervenir certains compléments alimentaires en fonction des besoins/carences. De la protéine en poudre, cachets d'acides aminés, prise de vitamines...

3 - La zone enflammée affecte souvent nerfs, tendons et points d'insertions. Ceci fait évoluer la douleur vers les muscles voisins, tirer sur un nerf (surtout dans la zone cervicale), ou enflammer les tendons (tendinite).


Voilà ce que j'en dis. Ne pas oublier de bien chauffer le muscle (échauffement pré-training, crème chauffante) afin d'éviter tout claquage du muscle, et de le stimuler avec de petits massages.

A bientôt

Parfaitement d'accord avec toi rb#46

je n'est rien à ajouté , votre honneur