Bon suite à un long arrêt de sport , je me remet enfin à l'action

Date de reprise du sport : Lundi 28 juillet 2008
Méthode utilisée : Méthode Laffay
Niveau : Niveau 2
Durée du niveau : Je pense y resté 2 mois

Bon comme je l'ai dit ci-dessus j'ai repris le sport aujourd'hui . J'ai commencé au niveau 2 et en mode 5 .
( Enfin 5 ) sauf pour l'exercice H .

Bon la j'ai suivis exactement le programme du livre , je compte bien augmenté niveau perf
( je pouvais aller plus haut mais j'ai voulus faire progressif pour remettre les muscles dans le bain )

Ben voila je tiendrais au courant de mon évolution tant au niveau Physique qu'au niveau des perfs .

Voila aller bon courage les musclés

Donc voila la suite bon a présent je vais faire un récapitulatif de mon carnet en détailler ;

B1 6 séries 7
A3 6 séries 7
A2 6 séries 7
C1 6 séries 7
E 6 séries 7
F 6 séries 7
G 6 séries 12
H 6 séries 3
K2 3 séries 10

Bilan de ma séance ; " C'est passé avec difficulté car j'avoue je me suis lever a 5h15 du mat " lol L'arguement un peu naze mais bon voila quoi la fatigue se ressent plus vite .

Ojectif : Prise de masse
Niveau actuel : 2

Date : Mercredi 3 Septembre 2008
Niveau : Niveau 2
Objectif : Prise masse

B1 6*8 reps
A3 6*8 reps
A2 3*8 reps , 3*6 reps
C1 6*8 reps
E 6*10 reps
F 4*10 reps
G 5*13 reps , 1*10 reps
H 6*4 reps
K2 3*10 reps

Pendant cette séance : Alors c'était assez dure surtout le fameux enchainement B1,A3,A2 mais bon en dehors de cela le C1 et les autres sont passés relativement bien .

Bon , voila 3 semaines que je pratique la méthode lafay relativement serieusement .
( Car depuis le début du carnet, le 28 juillet 2008 j'ai arrêté ) du à un long déménagement

Alors en 3 semaines j'ai pris 1kg et aussi une légère amélioration physique ( au point de vue visuelle ) .

Je continue et je vous tiendrais au courant de l'évolution .


le 23 Aout 2008 : 65,6Kg
Le 9 Septembre 2008 : 66,6 Kg

Objectif : Prise de masse
Niveau : Niveau 2

Voila une petite mise à jours de mon carnet !

Tout d'abord je tiens à précisé que mes séances sont spliter maintenant car pour moi sa devient trop dure physiquement de suivre le programme complètement . Du coup les Exercices G , H , K2 ne seront pas affichés dans le même post .

D'autre part je tiens à dire que j'ai repris encore 1 kg de plus en date du 10 septembre 2008 du coup je passe de 65,5kg ( début de méthode ) a 67,4kg aujourd'hui " Et ouais la prise de masse continue "

MERCREDI 10 SEPTEMBRE 2008
Niveau : Niveau 2

Exercices B1 6*10 reps
Exercices A3 6*9 reps
Exercices A2 6*8 reps
Exercices C1 6*8 reps
Erercices E1 6*7 reps
Exercices D 4*10 reps

Voila pour se qui est des G et H je les ferais à part .

Bilan : Sa devient dure la lool
PASSAGE AU NIVEAU 3 à la prochaine séances

La suite apres quelques temps sans nouvelle
(Arret du sport pour divers raisons )

Rerpise de la Methode : 26 Décembre 2008
Poids à la reprise : 65 Kg
Objectif : Prise de masse

La je ne vais pas citer mes perfs actuelle , dans se message je veut plus noté l'évolution de mon poids depuis la reprise . ( 3 semaines de methode Lafay )

Depart 65kg ------ Aujourd'hui 69,4 Kg

Details :

poids acquis : + 4,4 Kg
Mensuration : Epaule : 118 cm
Pec : 92 cm
Bras : 34 cm
Avant bras : 27 cm
Taille : 78 cm
Jambes: 50 cm
Mollet : 36 cm lool

C'est mensuration sont les recentes depuis la reprise de la muscu (Presque 1 mois de Muscu)
Je posterais par moment mes nouvelles mensurations pour suivre l'évolution

Lundi 19 janvier 2009

Niveau : 2
Poids : 69,6 Kg
Durée du niveau : Voila presque 1 mois que je suis au niveau 2

Exercice B1 : 6*10 reps
Exercice A3 : 6*10 Reps
Exercice A2 : 4*8 , 2*7 Reps
Exercice C1 : 6*13 reps
Exercice K2 : 3*10 reps

Voila pour ma séance haut d'aujourd'hui , compte tenus des perfs actuelle et du temps passé la semaine prochaine je passe au Niveau 3

Des demain je passe au Niveau 3 de la methode lafay donc je vous dirais mes ressentis par rapport a ce niveau .

Dans se topic je vais plutot faire un bilan du mois passé au niveau 2 .
Donc se fut tres dure pour etre honnète surtout sur les dernière seances , car le nombre de repetitions deviennent plus conséquentes .

Au niveau de ma prise de poids je suis relativement satisfait car je suis passé de 65 kg a 71 kg ( mais faut dire aussi je mangeais énormément )

En therme d'aspect je commence à avoir un physique plus intéréssant qu'au début ( bon je n'est pas encore non plus le corps parfait )bon en meme temps en 1 mois c pas possible d'avoir un corps parfait mais c'est indéniable j'apercois une meilleur harmonisation musculaire .
Car à l'époque ou je faisais de la muscu n'importe comment le haut travaillais mais les jambes ( c'étaient des quilles super maigre ) et sa c'est pas beau du tout , tandis que la les jambes rattrapent leur retard

Donc bilan si je suis content de la methode Lafay : Oui
Est-ce que c'était difficile : Oui tres sur la fin looool ( c'est pas pour le petite nature lool )

En tout cas pour les posséseurs du livre sans faire de la pub a Monsieur Lafay mais faut bien reconnaitre que si on suis serieusement la methode , bah les résultats sont réelle ( meme en therme de masse ) car oui on gagne de la masse ( et oui pour se qui n'y croivent pas c'est bien vré ) Mais aussi de la froce physique ( qui ne faut pas négligé ) . Car a quoi sa sert d'avoir plein de gros muscle enorme si en fin de compte ils sont super faible . Aller mon Bilan mensuel s'arrete la .

Au mois prochain pour mes nouveaux ressenti ++ les musclés

Je pose des petites tof apres un mois de muscu avec la methode ( Ectomorphe actuellement 71Kg )

j'aimerais bien voir tes jambes, justement