Ouais je prendrais mes jambes en photo tres prochainement et le metterais egalement dans mon carnet

Félicitation pour tes progrès 4.4 kg de plus en seulement 3 semaines , ça mérite un grand Bravo
Sinon actuellement, es-tu toujours au niveau 2 ?

Impressionné aussi de la progression extrêmement rapide.

Merci cles gars pour vos coms c'est sympas !

Et pour te répondre Chris nan je suis en se moment au niveau 3 depuis bientot 1 mois la j'essaie de faire la triade en mode 12 mais c pas gagné lool

Et actuellement depuis ma reprise qui remonte a 2 mois j'ai gagner en tout 7.2kg car actuellement je suis plus a 69kg comme citer dans mon carnet mais a 72,2Kg d'ailleur je vais en parler sur mon carnet prochain message

Donc voila ma mise a jours de mon carnet ! Apres une petite periode de non mise a jours
( Biensure entre temps je continuais loool )

Mardi 17 Février 2009
Niveau : Niveau 3
Objectif : Prise de masse
Poids actuelle :72.2Kg

Donc voila depuis mon dernnier message ou j'étais a 69.9Kg je suis passer a 72.2Kg .

Detail :

poids : +2,3Kg ( 69.9kg -----72,2Kg )
Mensuration :

Poitrine :
Epaule :
Tour de taille : ( A venir )
Biceps :
Triceps :
Cuisse :
Mollet :

Seance :

Exo B2 : 6*12 reps
Exo A3 6*12 reps
Exo A2 4*10 , 1*9,1*7
Exo C2 6*12 reps
Exo K2 ( niv 2 ) 3*8 reps
------------------------- ( Splitt )
Exo E 6*10
Exo F 6*11
Exo G 5*15, 1*10

ressenti de seance :

C'est galère la tirade en mode 12 loool

Félicitation pour ton évolution.... j'ai les mêmes objectifs que toi en prise de masse et c'est motivant de voir ton évolution positive!

A bientot

effectivement une progression trés rapide, tu aurais pas des photos de ton debut , pour comparer avec celles que tu as posté? histoire de voir la progression.

Pour la régime alimentaire, je me trouve dans la meme catégorie que toi , c'est a dire les moins de 75 kg qui veulent prendre de la masse, le régime a suivre est bien : mangez tous ce que vous pouvez, faites bien 4 repas par jour et n'hésitez pas a vous reservir plusieurs fois ?

Quand tu marque les exercices des séances que tu a effectué, sa ne corresponde pas exactement aux exos du livre à une ou deux exeptions prés, en gros sa veut dire que on peut un peu modifier les niveau?

Salut Xoupi bah dans le fond si tu analyse bien le livre tu verras que l'ordre des exercices est respectés .

Apres c'est vrai que tu peut toujours ajusté la methodes en focntion de ton plannung et du temps journalier que tu peut consacré à la muscu .

Merci à phoenix pour ce commentaire c'est tres gentils .

En te souhaitant une exellente évolution dans la muscu .